Het is februari en de zomer lijkt nog ver weg, maar weet je wat ze zeggen: “Een summerbody begint in de winter”. Als je in de winter begint met werken aan je summerbody, dan ben je beter voorbereid op de zomer en voel je je beter en fitter dan ooit. Hieronder geven we je tips hoe je een summerbody kunt krijgen.
Een gezonde levensstijl
Het allerbelangrijkste om te beginnen met werken aan een summerbody is het aanpassen van je levensstijl. Dit betekent gezonde voeding, voldoende slaap en voldoende beweging. Probeer een dieet te volgen dat rijk is aan eiwitten, groenten en gezonde vetten. Vermijd suiker en verwerkte voedingsmiddelen. Zorg voor voldoende slaap om je lichaam te laten herstellen en te voorkomen dat je vermoeid bent. Probeer minimaal 7 uur per nacht te slapen.
Sporten en bewegen
Om een summerbody te krijgen, is het belangrijk om regelmatig te bewegen. Dit kan door te gaan sporten, te gaan wandelen of te gaan fietsen. Probeer elke dag minimaal 30 minuten te bewegen. Dit kan door bijvoorbeeld een wandeling te maken of door te gaan hardlopen. Als je meer gericht wilt werken aan je buikspieren, dan kun je specifieke buikspieroefeningen doen. Hierdoor kun je een sixpack voor de zomer krijgen.
Vermijd verleidingen
Het is makkelijk om in de verleiding te komen om ongezonde dingen te eten of te drinken, maar als je een summerbody wilt krijgen, is het belangrijk om deze verleidingen te vermijden. Probeer ongezonde snacks te vervangen door gezonde snacks zoals fruit of noten. Vermijd alcohol en suikerhoudende dranken en kies in plaats daarvan voor water of thee.
Blijf gemotiveerd
Tot slot is het belangrijk om gemotiveerd te blijven. Het krijgen van een summerbody is geen snel proces en vereist veel discipline en doorzettingsvermogen. Probeer jezelf te motiveren door bijvoorbeeld foto’s van jouw doelen op te hangen of door een workout buddy te vinden.
In conclusion, een summerbody begint in de winter. Door gezonde voeding, voldoende slaap, regelmatige beweging, verleidingen te vermijden en gemotiveerd te blijven,
